Co zrobić aby

Co do witamin to bardzo kusząca propozycja, i tylko pytanie odnoszące się witamin. Jeśli je kupie to mam je odrazu stosować, czy tak jak sobie "obiecałem" dopiero po miesiącu jak wytrzymam z moją "dietą"? Ogółem nie napisałem tego wyżej,ale chciałem przybrać na masie,aby potem zrobić sylwetkę, i dlatego wyżej napisałem o białku :)

[...] pod masę, dlatego przerobiłem go pod siebie, teraz celem jest prawdziwa siła: Poniedziałek, Środa,Piątek W każdym ćwiczeniu będzie dokładany ciężar w plecaku tak, aby nie zrobić więcej niż 5 powtórzeń Przysiady na jednej nodze 3x max 5 powtórzeń Wspięcia na palce 3x max 5 powtórzeń Podciaganie nachwytem 3x max 5 powtórzeń Podciągannie [...]

[...] o faktycznym CM przy 1-3 powt) przez cały cykl, czy obciążenie ma stopniowo rosnąć i się nie powtarzać? Tzn na pierwszym treningu robię załóżmy WL - 10powt x3, z czego pierwsze to 70%CM, drugie 75%CM, a trzecie 85%CM; na następnym treningu powinienem zrobić tak samo, czy zacząć od wyższego progu procentowego i analogicznie na wyższym skończyć?

w zasadzie powinienem pozostawic to bez komentarza bo rece opadaja, ale sprowokowales mnie. uczepilem sie tego ze nie czytasz uwaznie, bo jestes moderatorem i twoje wypowiedzi sa traktowane przez nowicjuszy jak autorytatywne. jak wiec mozna prawidlowo odpisac na posta skoro sie go uwaznie nie przeczytalo? druga sprawa: gdybys choc raz w zyciu [...]

[...] Plecy+Klatke w superseriach + barki, 15serii plecy+15 serii klata+ 15 serii barki przedramię i brzuch wciskam między seriami barków. I robie to góra w 80 min to nie wiem po co wogule przychodzić na trening aby zrobić barki. To rozgrzewka będzie dłuższa. PS: Jak się przychodzi na siłownie aby sobie postać i pogadać to się robi 20 serii w 60 min.

Ciężko się z Tobą nie zgodzić. W zasadzie to jest dla mnie jasne, że tak właśnie jest. Tylko moje pytanie - co z tym zrobić? Zacząć więcej jeść? Cały sierpień miałem przerwę w odchudzaniu, potem wróciłem do redukcji, poszły 2-3 kg dzięki bieganiu i znowu zastój jak skur......syn PS: To nie jest temat "krzyczcie na mnie bom zgrzeszył kalorie [...]

Nie napisałeś jaki masz cel i co po tym miesiącu ćwiczeń w domu masz zamiar zrobić. Jeśli potem wybierasz się na siłownię to ok, ale jak masz zamiar dalej ćwiczyć w domu to kiepsko to widzę bez drążka, choćby rozporowego do drzwi. Osobiście też wątpię aby klasyczne pompki i inne łatwe ćwiczenia które podałeś w takiej ilości powtórzeń komuś kto [...]

Jeśli wchodzisz do działu Doping,to prawdopodobnie po to,żeby uzyskać informacje od specjalistów na temat stosowania środków,aby zrobić to właściwie,bez wyrządzania sobie niekontrolowanego bałaganu w organizmie.Co ma wnosić Twoje pytanie do działu?Jesteś jak nie kompetentny dziennikarz zadający infantylne pytania,powodujące,że nie oświecona część [...]

[...] że to było w pewnym sensie zwycięstwo Leslie. Cyborg walczyła bardzo mądrze, taktycznie, nie spieszyła się, nie spieszyła się ze swoimi ciosami i zrobiła to co musiała zrobić. Wyglądała świetnie." Dla przypomnienia: To był dopiero drugi raz w 16-letniej karierze Cyborg, kiedy walczyła do 5 rundy. Poprzednio walkę na tak długim dystansie [...]

[...] się uspokoić. Wiem że dużo ludzi powie że oszalałem, ale tak włąśnie jest. Niestety dużo ludzi ma blokadę psychiczną i nie może się pogodzić z tym, że na np winie można zrobić netto, tyle samo masy co na omce... Nie będę przekrzykiwał pisząc że tak jest, więc powiem krótko, robiłem takie doświadczenie na sobie, i wyszło że mam racje. Za [...]

[...] Kiedy podstygną wsadź do lodówki, żeby stwardniały. Przed wycieczką zawijaj batoniki w alufolię, każdy osobno. Uwagi praktyczne Siekanie i miesznie owoców najlepiej zrobić przy użyciu malaksera ze stalowym nożem. Czekoladę najlepiej rozpuszczać w specjalnym podwójnym garnku przeznaczonym go gotowania na wodzie. Zamiast szczypiec można [...]

[...] było wartościowe białko w dużej ilości. A i jeszcze jedno. To w końcu uważasz że if jest ok czy nie, bo nie jestem pewien jak zinterpretować zdanie "W czasie tych 8h zjesz więcej niż 600kcal to dostarczysz organizmowi już nadwyżkę energii z którą będzie mógł coś zrobić". Czy chodzi o to że nadwyżka w oknie żywieniowym 8 h. pójdzie w tłuszcz ?

cdn 3. staram sie odpowiadac na tyle ile jestem w stanie - zreszta jest tu wiele osob ktore znaja sie 100 razy lepiej niz ja w to nie watpie natomista znam sie napewno o wiele lepiej niz ty poniewaz moja zabwa z sztukami walki zaczela sie 2 lata temu ( mowie tu o kicku ) jezeli watpisz w moje umiejetnosci to zaden problem mozemy sie sprawdzic [...]

Szczerze wolal bym unikac treningu ogolnorozwojowego. Nie chce tutaj podawac dlaczego itp po prostu wolal bym aby tydzien treningu jednak byl podzielony na partie. Z nogami napisalem ze to nie bedzie problem bo jesli uwazacie ze sa tak wazne to bez problemu moge zamienic te 20 min biezni na jakies silowe cwiczenia tak zeby za mocno nie rozbudowac [...]

[...] wielkiej otyłości nie ma, skoro kiedyś jadła poniżej jeszcze tego co jada obecnie, to nie dziwie się, że miała problem z wypróżnianiem...za przeproszeniem z czego miała to zrobić? No ale...kalkulatora nie mówię, by używać, wzór owszem - może być odnośnią, organizm jak piszesz jest inny, ale nie znam dorosłego organizmu, który jadając mniej niż [...]

Witam ponownie. Niestety znowu dopadł mnie jakiś wirus i byłem zmuszony zrobić prawie cały tydzień przerwy którą traktuje jako regeneracyjna %-), przez co siedzę w domu i mam trochę wolnego czasu i pomyślałem że popytam o kolejny trening na którym chciałbym robić masę: 1. Od kiedy proponujecie zacząć nowy trening ? Od momentu gdy zacznę [...]

Metoda jest dobra i sprawdzona - krócej a czesciej. Spokojnie sie na niej buduje miesko Srodki musza byc dobrane tak aby szybko dzialaly i krotko siedzialy w organizmie. Jako podstawe zawsze dawalbym sprawdzony przez lata dianabol (metanabol) a do tego tesc prop. Tu nie ma co kombinowac. Zwlaszcza ze jestes poczatkujacy. dianabol 4 tygodnie [...]

Prosze bardzo zrzut w zalaczniku, zrobilem 1, bo nie mam wiecej czasu aby zrobic 2 bo lece do pracy. Wiec tak ogolnie dieta by byla taka sama codziennie tylko Trening w zaleznosci od godzin pracy bylby wcisniety w godzinach 17-18 i 20.30-21.30. Po treningu zawsze carbo ok 60-70g. Co sadzicie? [...]

Hej, bardzo fajna zmiana :) Piszesz ze ćwiczysz 4/5 miesięcy ale nie napisałeś co przez ten okres robileś ( cały czas redukowałeś czy byłeś w okolicy zera ) Jakie masz zerowe zapotrzebowania i na jakim deficycie byłeś przez ten czas.. Bo pasuje jeszcze przyredukowac , ale jeśli do tej pory cały czas redukowałeś i nie robiłeś żadnej przerwy [...]

Tiny tu są moje zdjencia z lipca.Mamy podobne wyniki (silowe) co mi poradzisz aby zrobic uzyskać dobry przyrost masy? http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34050&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening .:(GŁOGÓW):.